• オーバーユース
• 誤った動作
• 筋肉の緊張
• 手関節の可動域低下

テニス肘の多くは**オーバーユース（使いすぎ）**がきっかけになりますが、
本当の原因は「使い方」にあります。

主な原因は、

前腕の筋肉の使いすぎ（オーバーユース）

誤ったフォーム・動作

前腕筋の過緊張・柔軟性低下

手関節・肩関節の可動域低下

体幹を使えず、腕だけで動作している

テニスの場合、

体幹や下半身を使わず

手首や肘だけでラケットを振る

と、肘の外側に過剰なストレスが集中します。

また、外側上顆には以下の筋肉が付着しています。

長橈側手根伸筋

短橈側手根伸筋

総指伸筋

これらの筋肉に繰り返し牽引ストレスがかかることで、
筋腱付着部に炎症や変性が起こり、痛みが慢性化していきます。

日常生活では、
・雑巾を絞る
・フライパンを持つ
・マウス操作やキーボード入力

といった動作の積み重ねでも発症します。

当院では、痛みの出ている肘だけを見ることはありません。

テニス肘の評価として、以下の検査を行います。

テニス肘の主な検査

ミドルフィンガーテスト（中指伸展テスト）
　中指を伸ばす動作に抵抗を加え、肘外側の痛みを確認

トムセンテスト
　手首背屈に抵抗を加え、外側上顆部の痛みを確認

これらに加え、

手首・肩の可動域

筋力バランス

動作フォーム

を総合的に評価し、原因に対して施術を行います。

• 筋・筋膜リリース

  評価で原因となった筋肉・筋膜を手技で緩めていきます。
  
  前腕の筋肉に癒着があると、
  
  関節可動域低下
  
  血流低下
  
  回復力の低下
  
  が起こり、痛みが長引きます。
  
  筋・筋膜リリースにより、
  
  筋肉の滑走性改善
  
  柔軟性向上
  
  炎症部位への負担軽減
  
  を図り、肘へのストレスを減らしていきます。

• 関節調整

  テニス肘では、肘関節だけでなく
  
  手首
  
  肩関節
  
  の動きが大きく影響します。
  
  特に手首の可動域が低下すると、
  前腕の筋肉や神経・血管に過剰なストレスがかかります。
  
  関節の位置を正常に戻すことで、
  
  動作時の負担軽減
  
  再発予防
  
  につなげていきます。

• 運動療法

  痛みが落ち着いてきたら、運動療法を行います。
  
  前腕筋のストレッチ
  
  手首・肩の安定性トレーニング
  
  体幹を使った動作指導
  
  テニスをしている方には、
  
  手首主導ではなく
  
  体幹からラケットを振る
  
  フォームを指導し、肘への負担を減らします。
  
  自宅で行えるセルフケアも丁寧にお伝えします。

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