• 肥満による膝へのカフカ
• 膝の怪我(靱帯損傷・半月板損傷)
• 大腿四頭筋の筋力低下
• O脚傾向
• 長期間の歩行フォームの乱れ
• 股関節、足関節の柔軟性低下

※特に重要：下腿過外旋（過外旋症候群）とは？
近年、膝痛を増悪させる因子として注目されているのが “過外旋（かがいせん）”。
下腿（すねの骨）が外側にねじれたまま固定されている状態で、
以下の原因で起こります。
臀部筋群の筋力低下
大腿筋膜張筋・外側広筋の過緊張
足首の可動域制限
反張膝姿勢

過外旋が続くと…
半月板への負荷増大
内側の軟骨磨耗
滑膜炎（水が溜まる）
変形スピードの加速
などが起こるため、過外旋の調整は膝痛改善の“鍵” になります。

膝関節だけの問題ではなく、股関節や足関節の問題も改善していきます。
また、軟骨自体が痛みを出していることはないので、筋肉や靱帯の過緊張を取り除くようにしていきます。
水が溜まっている症状は包帯を使用して改善していきます。

• 筋・筋膜リリース

  殿筋群（中殿筋・大殿筋）、大腿部（大腿四頭筋・ハムストリング）、下腿（前脛骨筋・腓骨筋）など
  膝の軸を乱す筋筋膜の癒着を細かくリリース。
  
  膝のねじれの解消
  
  歩行時の衝撃吸収アップ
  
  筋緊張による痛みの軽減
  
  過外旋の改善
  
  特に膝関節は複数の筋肉がクロスする構造のため、
  癒着を放置すると膝の曲げ伸ばしで痛みが続きます。
  丁寧なリリースにより「動かすと痛い」を改善へ導きます。

• 関節調整

  膝蓋骨（膝のお皿）と脛骨の位置関係をチェックし、
  外側にねじれている部分（過外旋）を調整していきます。
  
  O脚傾向の改善
  
  歩行時の負荷軽減
  
  半月板への圧縮ストレス減少
  
  膝の曲げ伸ばしがスムーズに
  
  股関節や足首の動きも同時に評価し、
  膝だけに負担がかかる連鎖を断ち切ります。

• 運動療法

  ご自宅でできる簡単な運動をセットで指導します。
  
  大腿四頭筋の強化（膝の安定性アップ）
  
  臀筋群のトレーニング（過外旋の改善）
  
  足部のアーチトレーニング
  
  スクワットを使った動作改善
  
  動かし方が変わるだけで膝の痛みは大幅に軽減します。

• 階段の昇り降りがスムーズに
• 旅行に行けるようになった
• 散歩に行けるようになった
• 正座や和式トイレが楽になる