• 不良姿勢
• インナーマッスルの筋力低下、柔軟性低下
• 長時間横向きで寝る
• 肩に違和感があるが放置している

● 不良姿勢による筋肉への負担

スマホ姿勢、猫背、長時間のデスクワークにより肩周りの筋肉が緊張し血流が悪化します。
特に、肩甲骨の動きが低下すると肩関節に過度の負担がかかり、痛みを誘発します。

● インナーマッスル（ローテーターカフ）の機能低下

肩の安定性を保つ

棘上筋

棘下筋

小円筋

肩甲下筋

これらが弱くなると、動作のたびに関節内で不安定性が生じ炎症が起こりやすくなります。

● 長時間の横向き寝

肩を下にして寝ると

筋肉の圧迫

関節包の緊張

血流低下
が起こり、痛みの引き金に。

● 違和感を放置して悪化

痛みは軽度でも、動かさない期間が長いほど筋肉や関節包は固まり始めます。
結果的に拘縮が進行し、治癒が遅れる原因となります。

― ステージ別に最適なアプローチ ―
● 急性期（痛みが強い時期）
夜間痛・安静時痛が強く、肩がほとんど動かせない状態。
《施術内容》
ハイボルテージ治療（深部の炎症を抑える）
超音波治療（浮腫を軽減）

痛みを誘発しない関節の微調整

胸椎など肩以外の負担軽減アプローチ

痛みを悪化させない姿勢・生活指導

炎症が強い時期は、正しいケアを行わないと悪化や慢性化の原因になります。

● 亜急性期（動きが改善しやすい時期）
筋肉の癒着が形成され始めるが、改善効果が出やすい重要なフェーズ。

《施術内容》
筋・筋膜リリース（癒着を丁寧に解除）

関節モビライゼーション（安全に可動域を広げる）

姿勢の再教育

自宅でのストレッチ指導

インナーマッスルのトレーニング

この時期に正しくケアすることで、回復スピードが大きく変わります。

● 慢性期（拘縮・可動域制限）
長期間肩が動かしづらい、角度によって強い痛みが出る状態。

《施術内容》

肩関節包の可動域改善

神経の滑走性改善（腋窩神経・上腕神経叢など）

肩甲骨の可動域改善

全身バランスの調整

根本改善のための運動療法

肩そのものだけでなく、肩甲帯・体幹まで含めた総合的な改善が必要です。

• 筋・筋膜リリース

  肩関節周囲の筋肉は、炎症や不良姿勢によって筋膜が硬く癒着し、
  それにより
  可動域制限
  神経の滑りの悪さ
  血行不良
  痛みの長期化
  
  が引き起こされます。
  
  高崎トリニティ接骨院では、
  肩・肩甲骨・胸筋・広背筋・上腕・体幹まで含めた広範囲のリリースを行い、
  肩の動きをスムーズにするための「土台づくり」をしていきます。
  
  癒着が取れることで、
  
  動かしたときの引っかかり感
  
  強い痛み
  
  夜間痛
  が改善しやすくなります。

• 関節調整

  胸椎（背骨の上部）・肋骨・肩甲骨は、肩を動かすうえで欠かせない関節です。
  どこか1つでも硬いと、負担が肩に集中し痛みが長引きます。
  
  関節を正しい位置に導き、可動域を回復させることで、
  肩を動かしたときの「軽さ・スムーズさ」を取り戻します。

• 運動療法

  癒着が取れた状態で行うことで、トレーニング効果が大きく向上します。
  
  姿勢改善エクササイズ
  
  肩甲骨の動きを取り戻すワーク
  
  チューブを使用したインナーマッスルトレーニング
  
  再発予防のセルフケア指導
  
  正しい筋肉が使えるようになることで、痛みの再発を防ぎます。

• 洗濯が干せるようになった
• 熟睡できる
• 服の着脱ができる