• 長時間の同じ姿勢
• 不良姿勢による首の関節（椎間関節）のねじれ
• 副神経・肩甲背神経への負担
• 睡眠時の姿勢・枕の高さ
• そのまま我慢することで慢性化

① 長時間の同じ姿勢

睡眠中は何時間も同じ姿勢が続くため、
首・肩の筋肉が阻血状態になり固まりやすくなります。

特に、姿勢不良（猫背・巻き肩）があると
首に負担がかかりやすく、寝違えが起こりやすい傾向があります。

② 不良姿勢による首の関節（椎間関節）のねじれ

スマホ姿勢やデスクワークが続くと

頸椎のカーブ（生理的湾曲）が崩れる

首の関節に偏った負担がかかる

動きの癖がつく

これが寝違えの土台になります。

③ 副神経・肩甲背神経への負担

寝違えでは、特に次の2つの神経が関係しやすいです。

● 副神経（第11脳神経：僧帽筋・胸鎖乳突筋を支配）

首を支える重要な筋肉である

僧帽筋

胸鎖乳突筋
の働きが乱れると、頭の傾きが崩れ、寝違えが起きやすくなります。

緊張が強い場合、
「首の後ろから耳の後ろにかけての痛み」
を伴うこともあります。

● 肩甲背神経（菱形筋・肩甲挙筋を支配）

肩甲骨の内側に痛みが走るタイプの寝違えは、
肩甲背神経の走行する筋肉が固くなっている可能性が高いです。

寝ている間に

枕が合わない

片側に体重がのる

寝返りが少ない

こうした条件が揃うと肩甲骨がロックされ、朝起きた時に痛みが発生します。

④ 睡眠時の姿勢・枕の高さ

・高すぎる枕
・低すぎる枕
・うつ伏せ寝
は首に大きな負担をかけます。

合わない枕を使用し続けると、
筋肉の緊張 → 関節のねじれ → 寝違えの慢性化
につながります。

⑤ そのまま我慢することで慢性化

痛みを放置すると、炎症は収まっても

可動域制限

再発

慢性肩こり・頭痛
へ移行してしまいます。

寝違えは “早期施術で短期改善できる症状” です。

首の痛みが強く動かすのが困難な時は痛みの出ていない胸椎などの患部外を施術し、炎症部分の負担を減らしていきます。
首の捻じれがある場合、痛みの出ないように首の施術をしていきます。
ハイボルテージ治療や微弱電流治療で疼痛抑制、緊張緩和をし、早期回復も行っています。

• 筋・筋膜リリース

  評価で原因となった
  僧帽筋（副神経支配）
  胸鎖乳突筋
  菱形筋・肩甲挙筋（肩甲背神経支配）
  斜角筋
  胸椎周囲筋
  副神経
  肩甲背神経
  など組織の癒着をていねいにリリースします。
  組織が硬いままだと
  可動域低下
  血流の悪化
  神経の滑走不良
  再発のしやすさ
  につながるため、寝違え改善には必須の施術です。
  
  特に寝違えは、
  副神経・肩甲背神経ラインの筋緊張が原因になりやすいため、専門的なアプローチを行います。

• 関節調整

  炎症が強い場合は患部を避けつつ、
  首の動きを司る胸椎や肋骨の動きを改善します。
  
  胸椎の動きが改善すると、
  首の可動域UP
  神経ストレスの軽減
  姿勢改善
  につながり、寝違えの早期改善が期待できます。

• 運動療法

  寝違えは再発しやすい症状のため、
  痛みが落ち着いたタイミングで
  肩甲骨の安定性エクササイズ
  姿勢維持のための体幹の強化
  首の正しい可動域トレーニング
  デスクワーカー用の簡単セルフケア
  
  などを行い、再発しにくい身体へと導きます。

• 後ろを振り向くのが楽になった！
• 朝起きた時の痛みから解放される
• 頭痛・肩こりが改善
• 仕事・家事・運動が楽になる