• スポーツや日常での繰り返しの動作
• 柔軟性低下
• 股関節、足首の硬さ

◆重要：過外旋症候群（下腿外旋）が膝痛を悪化させる
膝の痛みを強くし、再発を招く大きな原因が 下腿の過外旋（かがいせん）＝過外旋症候群 です。

●過外旋とは？
大腿骨に対して脛骨が外側（つま先が外に向く方向）へねじれた状態。
下肢外側（腸脛靭帯・大腿筋膜張筋・大腿二頭筋）が硬くなると起こりやすく…
✔ 大腿骨と脛骨のねじれ → 膝周囲の筋・靱帯が過緊張
✔ ランニング・ジャンプで外側に引っ張られる
✔ 鵞足炎・腸脛靭帯炎・変形性膝関節症を誘発・悪化
✔ 痛みがとれても、再発しやすい身体のまま
レントゲンではわからないため、動作評価ができる接骨院での検査が必要です。

膝痛は痛みの部位だけでなく、大腿部の筋肉の硬さや不良動作を改善させていくことが痛みを早期になくすために重要です。

• 筋・筋膜リリース

  膝痛の多くは 太もも・お尻・下腿の癒着と硬さ が原因です。
  大腿四頭筋
  ハムストリング
  腸脛靭帯
  大殿筋・中殿筋
  下腿外側筋
  これらを丁寧にリリースし、膝をねじる(下腿外旋)原因を解消します。
  
  癒着した状態では、
  関節の可動域低下
  血流不良
  筋力低下
  正しい歩行ができない
  など多くの不調を起こすため、まず 筋・筋膜の正常化が最優先 となります。

• 関節調整

  膝のねじれ（大腿骨と脛骨のアライメント）を検査し、正常な状態に調整します。
  
  特に
  膝蓋骨（お皿）
  脛骨（すねの骨）
  が外方向にねじれている“過外旋”を整えることが痛み改善に必須です。

• 運動療法

  症状や年齢、スポーツレベルに合わせて指導します。
  太ももの筋力強化
  お尻の安定性向上
  膝が内側に入らない着地・歩行の練習
  ランジ・スクワットで動作改善
  成長期には痛みのでないフォーム指導
  痛みが消えるだけでなく、再発しない膝づくりを目的としています。

• スポーツのパフォーマンス向上
• 正座ができるようになった
• 階段の昇り降りがスムーズに
• 長距離の歩行が怖くない