• お尻の筋力不足
• O脚・アライメント不良
• ランニングフォームの問題
• ハードな練習量の増加

■① お尻（殿筋）の筋力不足
骨盤が左右にブレやすくなり、腸脛靭帯が強く引っ張られる。

■② O脚・アライメント不良
膝が外側に流れやすく、腸脛靭帯にストレスが集中。

■③ ランニングフォームの問題
・着地が内側に倒れる
・骨盤が横揺れする
・ストライドが大きすぎる
などのフォーム不良が原因で摩擦が増加します。

■④ ハードな練習量の増加
練習ペースを急に上げた時などは特に発症しやすい。

■⚠注意：間違ったマッサージ
腸脛靭帯を強くゴリゴリ押すと
👉 周囲組織と癒着
👉 痛みの慢性化
につながるため逆効果です。

腸脛靭帯炎は、「膝の外側が痛い」という結果だけに施術しても改善が不十分なケースが多く、
根本的には骨盤・股関節・足首のアライメント（並び、使い方）の乱れを整えることが必須です。

当院ではまず丁寧なカウンセリングを行い、
・どの動作で痛むのか
・再現痛はどこで起きるのか
・どの筋肉が硬く、どこに弱さがあるのか
・走り方や姿勢の癖
などを細かく評価し、原因を明確にしてから施術を行います。

• 筋・筋膜リリース

  腸脛靭帯炎は腸脛靭帯そのものより、
  大臀筋・中臀筋・大腿筋膜張筋（TFL）の過緊張が根本原因になることが多いです。
  
  そこで当院では、
  
  大臀筋のリリース
  
  中臀筋リリース
  
  TFL（大腿筋膜張筋）の癒着を丁寧に剥がす
  
  大腿外側広筋・ハムストリングの滑走改善
  
  足首の外側群（腓骨筋）との連動調整
  
  など、腸脛靭帯に負担をかけている原因筋を徹底的に緩めます。
  
  また、腸脛靭帯と大腿骨の外側上顆の摩擦が起きている部分に対しては、
  摩擦を減らすための専用リリースを行うことで痛みの軽減が早くなります。

• 関節調整

  腸脛靭帯炎は関節のわずかなねじれでも発症します。
  
  そのため以下の関節を細かく評価し、
  わずかなズレも正しい軌道に戻す調整を行います。
  ・骨盤の前後捻じれ
  ・股関節の内旋・外旋バランス
  ・大腿骨の向き
  ・膝蓋骨の外方偏位（パテラトラッキング）
  ・足首の過回内（オーバープロネーション）
  
  これらを正常に戻すことで、
  ランニング時の膝外側の摩擦ストレスが劇的に減少します。

• 運動療法

  腸脛靭帯炎は、痛みが取れただけでは再発します。
  再発させないために、以下の筋群を重点的に強化します。
  ・中臀筋（走行時の骨盤安定）
  ・大臀筋（股関節伸展の改善）
  ・体幹（片脚立ち姿勢の安定）
  ・ハムストリング（大腿のブレーキ機能）
  ・足部〜足趾のアーチコントロール
  
  さらに、
  ランナーには必須の動作チェック（ランジ・片脚スクワット・ランニングフォーム評価）を行い、
  痛みを出している誤ったフォームを改善します。
  
  腸脛靭帯炎はフォーム改善で再発率が大幅に下がるため、
  当院では施術と同じくらい動作修正を重視しています。

• 長い時間走れるようになった
• 坂道やスピード練習もこなせる
• 膝の不安が減り、競技パフォーマンスが向上
• ランニングを再び楽しめるようになる