肘や前腕の痛みというと、
「使いすぎ」「年齢のせい」「スポーツのやりすぎ」
そう言われた経験はありませんか？

確かに、テニス肘・ゴルフ肘・野球肘など、肘の痛みは繰り返しの動作が関係することが多いです。
しかし、実際の臨床では「使いすぎ」だけでは説明できないケースも非常に多く見られます。

そのカギとなるのが、関節の位置関係（アライメント）と組織の滑走です。

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肘関節は「単純な関節」ではない

肘関節は
・曲げる
・伸ばす

だけの関節と思われがちですが、実際には

• 上腕骨
• 尺骨
• 橈骨

この3つの骨が連動しながら動いています。

さらに前腕では
回内（手のひらを下に向ける）・回外（手のひらを上に向ける）
という複雑な動きが加わります。

この連動が崩れると、
✔ 関節の一部に負担が集中
✔ 筋肉や腱が過剰に引っ張られる
✔ 神経や関節包の動きが悪くなる

といった状態が起こり、痛みにつながります。

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肘の痛みで多い「位置のズレ」

特に多く見られるのが、

• 橈骨（親指側の骨）の位置が前方にズレる
• 肘を伸ばしたときに外側へストレスが集中する
• 前腕の回旋動作が硬くなる

といった関節アライメントの乱れです。

この状態が続くと、

• 靱帯への負担
• 関節の圧迫
• 骨同士のインピンジメント（挟み込み）

が起こりやすくなり、
野球肘や慢性的な肘痛につながっていきます。

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痛みの原因は「筋肉」だけではない

肘や前腕の痛みというと、
「筋肉が硬いからマッサージしましょう」
で終わってしまうことも少なくありません。

しかし実際には、

• 筋肉
• 腱
• 関節包
• 靱帯
• 神経
• 皮下組織

これらが層になって重なり合いながら動くことで、スムーズな動作が保たれています。

この層の間に
✔ 癒着
✔ 滑走不全
が起こると、動かすたびに小さなストレスが蓄積され、痛みが慢性化します。

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当院で大切にしている考え方

当院では、肘や前腕の痛みに対して

• 痛い場所だけを見る
• その場しのぎで楽にする

という対応は行いません。

重視しているのは、

• 肘関節と前腕の位置関係
• 回内・回外の可動性
• 肩や手首との連動
• どこで負担が集中しているか

といった全体のバランス評価です。

関節の位置を整え、
組織同士がスムーズに動ける状態を作ることで、
「使っても痛くなりにくい肘」を目指します。

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スポーツをしていない方にも起こります

肘・前腕のトラブルは、スポーツ選手だけの問題ではありません。

• デスクワーク
• スマホ操作
• 家事
• 仕事での反復動作

こうした日常動作でも、
前腕の回旋や手首の使い方に偏りが出ると、肘への負担は増えていきます。

「特に何もしていないのに肘が痛い」
そんな方ほど、関節のズレや動きのクセが隠れていることが多いです。

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まとめ

肘や前腕の痛みは、

• 使いすぎ
• 年齢
• 筋肉の硬さ

だけで説明できるものではありません。

関節の位置、組織の滑り、動きの連動性。
これらを整えることで、長引く痛みが改善するケースは多くあります。

「なかなか治らない肘の痛み」
「繰り返す前腕の不調」

でお悩みの方は、一度体の使い方そのものを見直してみてください。