高崎トリニティ接骨院の「肩甲帯・上背部」コンディショニング

こんにちは！
高崎市倉賀野町の高崎トリニティ接骨院です。

今回は、多くの方が抱える「肩甲帯（肩まわり）・上背部の不調」について、お話しします。

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肩甲帯・上背部の不調ってどんな状態？

肩こり・背中のハリ・首の重さ・猫背姿勢…
これらは単なる“疲れ”ではなく、
「肩甲骨・胸郭（肋骨）・背骨の動きの悪さ」が関係していることが多いです。

特に、

• 妊娠・出産後の姿勢変化
• 授乳や抱っこによる胸郭の丸まり
• デスクワークやスマホ姿勢

これらが続くと、胸が閉じて背中が張り、
肩甲骨の動きが制限されてしまいます。

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姿勢の崩れが起こす“肩甲帯マルアライメント”

WHPT講座では、妊娠・出産後の女性に見られる典型的な姿勢として、
以下のような特徴が挙げられています。

• 胸郭の屈曲拘縮（胸が丸まる）
• 腰椎過前弯・骨盤前傾
• 頭部前方位（ストレートネック）
• 肩甲骨の前傾・下方回旋

この姿勢では、
肩や背中の筋肉（僧帽筋・前鋸筋・広背筋など）が過緊張し、
神経（副神経・肩甲背神経）へのストレスが増します。

結果として、
「肩こり」「背中の痛み」「腕のしびれ」などが出やすくなるのです。

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改善のカギは「胸郭」と「肩甲骨」の連動

当院でも重要視しているのが、
胸郭（肋骨・背骨）と肩甲骨の滑らかな動きです。

リアライン・コア胸郭エクササイズ

• 胸を広げて呼吸を深める「胸郭コンディショニング」
• 胸椎伸展・回旋を促す「パピーエクステンション」
• 首と胸郭を整える「チンイン」

これらの運動で、
背中の奥にある多裂筋や下後鋸筋など、姿勢を支える深層筋を活性化させます。

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癒着リリースと神経ストレスの改善

授乳姿勢やカバンのベルト圧迫などで、
皮下組織や筋膜がくっついてしまうことがあります。

とくに多いのが：

• 僧帽筋・肩甲挙筋まわりの癒着
• 前鋸筋・広背筋の滑走不全
• 鎖骨周囲の圧迫による神経絞扼

こうした状態を放置すると、
肩の動きが制限され、血流やリンパの流れも滞ります。

当院では、優しい手技で組織の滑走を取り戻すケアを行い、
「動きやすく、軽い肩」を取り戻します。

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高崎トリニティ接骨院式 肩甲帯ケアの流れ

1️⃣ 姿勢・可動域のチェック
2️⃣ 胸郭・肩甲骨まわりの癒着リリース
3️⃣ リアライン胸郭エクササイズで再教育
4️⃣ 自宅でできるセルフストレッチ指導

痛みのある部分だけでなく、
「全身のバランス」から肩を整えるのが当院の特徴です。

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さいごに

肩甲帯の不調は、「肩を揉むだけ」では根本改善しません。
胸郭の動き・姿勢・呼吸を整えることで、
初めて軽くて美しい姿勢を取り戻すことができます。

「肩こり・背中のハリが取れない…」
「呼吸が浅い・姿勢が悪い気がする…」

そんな方は、ぜひ一度、高崎トリニティ接骨院へご相談ください。