こんにちは、高崎市倉賀野町にあります、高崎トリニティ接骨院です。
「マッサージをしても良くならない」「ストレッチしてもまた痛くなる」──そんな股関節の外側の痛みに悩んでいませんか？

実はその痛み、単なる筋肉の張りではなく、神経や血流、姿勢のクセ、日常の習慣が関係していることが多いのです。
今回は、専門家の臨床経験をもとに、股関節痛の意外な原因をわかりやすくご紹介します。

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① 授乳中の「あぐら姿勢」が神経を引っ張る？

出産後のママによく見られるのが、「授乳中のあぐら姿勢」。
床に座って赤ちゃんを抱くと、股関節は外に開き（外旋位）になり、大腿骨の出っ張り「大転子（だいてんし）」が内側へずれます。

この姿勢を長時間続けると、大転子付近にある滑液包と坐骨神経がこすれ合い、癒着を起こすことがあります。
その状態で足を伸ばすと、神経が引っ張られて「ズキッ」と痛みが出るのです。

妊娠中〜産後は床座りや抱っこ姿勢が多くなるため、股関節外側の痛みを感じやすくなります。
特に「あぐら＋長時間」は要注意です。

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② 筋肉ではなく「血流の滞り」が原因のことも

股関節の外側が痛い場合、筋肉ではなく骨盤内の血管が関係しているケースもあります。
妊娠中は子宮が大きくなり、骨盤内の血管（特に内腸骨静脈）を圧迫しやすくなります。

この圧迫によって血液の流れが滞ると、骨盤うっ血症候群と呼ばれる状態に。
血流が渋滞すると、静脈が腫れ、周囲の神経や筋肉と癒着してしまうことがあります。

このタイプの痛みは、外から押してもあまり変化せず、鈍い痛みや重だるさとして現れるのが特徴です。
必要に応じて、整形外科や婦人科での検査が有効な場合もあります。

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③ 「横向きで寝る」姿勢が痛みを悪化させる？

妊娠後期や産後のママに多いのが「横向き寝（側臥位）」
実はこの姿勢、お尻の横（中殿筋・小殿筋）や上殿神経を長時間圧迫してしまうのです。

寝返りが少ないと、圧迫された部分の組織が「癒着」し、朝起きた時にズキッと痛みを感じることがあります。
同じ側ばかり下にして寝ている人は、反対側を下にするか、膝の間にタオルやクッションを挟むことで圧迫を軽減できます。

この簡単な工夫だけでも、痛みがぐっと和らぐケースがあります。

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④ 神経が“引っ張られる”二点間テンションとは？

痛みがなかなか取れない方に多いのが、「神経の引き伸ばしストレス」。
神経はゴム紐のように伸び縮みしますが、骨盤の出口（大坐骨孔）付近で癒着していると、
歩いたり動いたりするたびに、反対側の筋肉が神経を引っ張る状態になります。

このように二つの場所で神経が固定される（二点間テンション）と、動くたびに神経が刺激されて強い痛みが出ます。
「筋肉をほぐしてもすぐ戻る」「歩くとピキッと痛い」方は、神経の癒着が関係しているかもしれません。

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⑤ 膝の間の“枕”が痛みを変える？

最後に、治療の現場でもよく使う小さなコツをご紹介します。
横向きで寝る時に、膝の間に枕を挟むだけで、股関節の角度が少し変わり、筋肉の緊張が和らぎます。

中殿筋や大腿筋膜張筋の張りが減ることで、下にある神経や滑液包への負担が軽くなり、痛みの原因である癒着が改善しやすくなります。
この方法は、夜の寝姿勢だけでなく、治療中のリリース効果を高めるポイントとしても重要です。

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🔹高崎トリニティ接骨院のアプローチ

当院では、股関節外側の痛みを「筋肉・神経・血流・骨盤バランス」など複数の角度から評価します。
痛みの根本を探ることで、ストレッチやマッサージだけでは届かない

深層の原因にアプローチします。

• 妊娠中・産後でも受けられる安全な施術
• 姿勢・生活習慣の改善指導
• セルフケア・ストレッチのレクチャー

「どこへ行っても良くならなかった」「動くとズキッと痛い」という方も、どうぞ一度ご相談ください。

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🔹まとめ：痛みの本当の原因に気づくことから始めましょう

股関節の痛みは、筋肉の凝りだけでなく、神経・血流・姿勢・生活習慣と密接に関係しています。
特に妊娠中・産後は体のバランスが大きく変わるため、早めのケアが大切です。

放っておかずに、体のサインを見逃さないでください。
高崎トリニティ接骨院が、あなたの体と向き合い、痛みのない日常へと導きます。