「出産してからお尻の奥がズキズキ痛む…」
「座ると太ももの裏までしびれる感じがする」

このような症状に悩む方は少なくありません。実はそれ、深殿部痛（Deep Gluteal Syndrome: DGS）と呼ばれるものかもしれません。

ここでは、妊娠・出産後に起こりやすい深殿部痛について、原因や治療法、セルフケアまでわかりやすく解説します。

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Q1. 深殿部痛（DGS）とはどんな病気？

深殿部痛とは、お尻の奥の深い部分で神経や血管が圧迫されたり、筋肉・靭帯にひっかかったりすることで起こる痛みです。

• お尻の奥がズキズキする
• 足のつけ根（鼠径部）や太ももに痛みやしびれが広がる
• ときに肛門まわりまで違和感が出る

といった症状が特徴です。

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Q2. 出産後に起こりやすいのはなぜ？

妊娠や出産は骨盤や筋肉に大きな負担をかけます。

• 妊娠中：大きくなった子宮が骨盤内の神経や血管を圧迫
• 出産時：骨盤が大きく開き、靭帯や筋肉にストレスがかかる
• 産後：骨盤が不安定になり、神経や筋膜が影響を受けやすくなる

これらの変化によって、神経が圧迫されたり、筋肉と神経の間に「癒着（ひっつき）」ができたりして痛みが出ます。

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Q3. 仙腸関節の痛みとどう違うの？

出産後のお尻の痛みでよく見られるのが仙腸関節障害です。
仙腸関節は骨盤の左右にある関節で、妊娠や出産で不安定になりやすい部位です。

• 仙腸関節の痛み → 腰や骨盤まわりに出やすい
• 深殿部痛（DGS） → お尻の奥、太もも裏、肛門まわりに広がる

まずは仙腸関節かどうかを調べ、それで説明できない症状が残るときにDGSを考えます。

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Q4. どんな神経や筋肉が関わっているの？

お尻の奥には多くの神経や筋肉があります。代表的なものは：

• 坐骨神経：太ももから足に伸びる大きな神経
• 後大腿皮神経：太ももの後ろの感覚を担当
• 陰部神経：肛門や会陰部に関わる神経

これらが梨状筋や大腿方形筋などの深部筋肉の近くを通っており、出産後の骨盤の変化で圧迫や癒着が起きやすいのです。

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Q5. どんな治療があるの？

1. 保存的治療（まずはここから）

• 骨盤を支えるベルトの使用
• 温めて血流を改善
• 安静や生活動作の工夫

2. リハビリや施術

• 神経と筋膜の「癒着リリース」
• 筋肉の緊張を和らげるストレッチや運動療法
• 姿勢や動作の改善指導

3. 生活習慣の見直し

• 長時間の座位を避ける
• 同じ姿勢を続けずこまめに休憩
• 正しい抱っこや授乳姿勢を意識する

多くの場合、手術は不要で、保存的な方法で症状が改善します。

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Q6. 自分でできるセルフケアは？

① 長く座り続けない

→ 30分に一度は立ち上がって歩く

② 姿勢を意識

→ 猫背や反り腰にならないように気をつける

③ 骨盤ベルトを活用

→ 座るときや家事のときに骨盤を安定させる

④ やさしいストレッチ

→ お尻の筋肉を伸ばすポーズ（専門家に指導を受けて行うと安心）

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体験談：出産後にお尻の奥が痛んだAさんの場合

「2人目の出産後から、お尻の奥にズキッとする痛みが出てきました。最初は腰痛かと思って湿布をしていましたがよくならず…。整形外科で検査して仙腸関節は大丈夫と言われ、リハビリで“神経と筋肉の癒着”をほぐしてもらったら楽になってきました。今はストレッチと骨盤ベルトを続けています。」

このように、仙腸関節以外の原因（DGS）が隠れている場合もあるため、正しい診断が大切です。

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まとめ

妊娠・出産後のお尻の奥の痛み（深殿部痛・DGS）は、あまり知られていませんが決して珍しいものではありません。

• 骨盤や神経への負担が原因
• 仙腸関節障害と似ているので鑑別が重要
• 保存的治療と生活の工夫で改善することが多い

「腰ではなくお尻の奥が痛い」「座るとしびれる」といった症状がある方は、一人で悩まず専門家に相談してください。