〜高崎トリニティ接骨院が考える「本当の骨盤ケア」〜

妊娠中や産後の女性にとって、「骨盤の痛み」「腰の不安定感」「恥骨まわりの違和感」はとても身近な悩みです。
中には、「骨盤ベルトをすれば大丈夫」と思って装着を続けている方も多いのではないでしょうか。

もちろん、骨盤ベルトは骨盤のゆるみを支える補助具として非常に便利です。
正しく使えば、日常生活の動作を楽にし、痛みを一時的に軽減する効果もあります。
しかし、骨盤ベルトは“根本的な改善のための治療”ではありません。
むしろ、使い方や期間を誤ると、痛みを長引かせてしまうことさえあるのです。

ここでは、高崎トリニティ接骨院が考える「骨盤ベルトだけでは改善しない理由」と、
「本当に必要な骨盤ケア」について詳しくお伝えします。

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1. 骨盤ベルトの役割とは？

妊娠中の女性の体は、出産に備えて大きく変化します。
特に「リラキシン」というホルモンが分泌されることで、骨盤周囲の靭帯が緩み、関節が開きやすい状態になります。
これは自然な生理的反応ですが、同時に骨盤の安定性が失われ、腰や恥骨、尾骨に負担がかかりやすくなるのです。

骨盤ベルトは、この不安定になった骨盤を外側から支えるサポーターの役割を果たします。
着けることで骨盤の開きを抑え、痛みを軽減し、立ち座りや歩行が楽になることもあります。
つまり、骨盤ベルトは「支える」ためのアイテムであり、決して「治す」ためのものではありません。

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2. ベルトに頼りすぎると筋肉がサボる

骨盤ベルトは、外から固定して安定感を得るには効果的ですが、
長期間使用し続けると体の内側の筋肉（インナーマッスル）が使われなくなるというデメリットがあります。

特に、骨盤を安定させるうえで大切なのが「腹横筋」「骨盤底筋」「多裂筋」「股関節周囲筋」などの筋肉です。
これらが協調して働くことで、骨盤は“自力で支えられる”ようになります。

しかし、ベルトに頼り切った状態では筋肉の働きが低下し、
ベルトを外した瞬間に「痛みが戻る」「体がぐらつく」といった状態に陥りやすいのです。
これはいわば、“筋肉のコルセット”が弱くなってしまう状態です。

その結果、

• ベルトを外すと痛い
• 締めすぎて血流が悪くなる
• 腰やお尻の筋肉がこる
  といった二次的なトラブルが起こることも珍しくありません。

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3. 痛みの原因は「骨盤」だけではない

もう一つ重要なポイントは、骨盤ベルトで固定しても痛みが改善しない人がいる理由です。
実は、痛みの根本原因が「骨盤のゆるみ」ではなく、
「神経」「筋膜」「血流」など他の要素にあるケースも多いのです。

例えば、妊娠中や産後には姿勢の変化が起こり、
腰椎の前弯（反り腰）や骨盤の前傾が強くなります。
このとき、腰方形筋や大腿筋膜張筋などの筋肉が過緊張を起こすことで、
坐骨神経や上殿神経などが圧迫・癒着し、骨盤やお尻の痛みを引き起こすことがあります。

つまり、「痛みの発生源」が骨盤以外にある場合、
いくらベルトで締めても本当の改善にはつながらないのです。

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4. 高崎トリニティ接骨院の考える“根本改善”とは

当院では、骨盤ベルトを「補助的なサポート」として正しく活用しながら、
「自分の体で骨盤を支えられる状態」を目指すケアを行っています。

まず、詳しいカウンセリングと姿勢・筋肉バランスの評価を行い、
痛みの原因が「関節」なのか「神経」なのか「筋肉」なのかを見極めます。
その上で、骨盤や股関節を安定させるための腹横筋・骨盤底筋・臀筋群の再教育を中心に、
呼吸と連動させたアプローチを行っていきます。

さらに、妊娠中や産後の方でも安心して受けられるように、
刺激の少ない手技やストレッチを中心に施術を行い、
痛みの軽減と姿勢改善を同時にサポートしています。

「ベルトをしていないと不安」から
「ベルトがなくても安定して動ける」
そんな状態を目指すのが、高崎トリニティ接骨院の骨盤ケアです。

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5. 正しい骨盤ベルトの使い方

骨盤ベルトは、使い方を間違えなければ心強い味方になります。
当院では、以下のような使い方をおすすめしています。

• 装着のタイミング：立ち上がる・歩くなど動作の多いときに使用
• 装着位置：恥骨と大転子（太ももの付け根）を結んだラインに沿うように
• 装着時間：1日中つけっぱなしにせず、必要時のみ短時間使用
• 強さ：きつすぎず、息がしやすく、動ける程度に調整

正しく使うことで、骨盤の安定をサポートしつつ、
筋肉を弱らせることなく回復を促すことができます。

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6. 最後に：ベルトよりも大切なのは「あなたの体」

骨盤ベルトは便利なサポートツールですが、
それだけに頼ってしまうと「根本的な改善」にはつながりません。

大切なのは、自分の筋肉と姿勢で骨盤を支えられるようにすること。
高崎トリニティ接骨院では、あなたの体の状態を丁寧に見極め、
痛みの原因に合わせたオーダーメイドのケアを行っています。

「ベルトをしても痛みが取れない」
「出産後から腰やお尻の痛みが続いている」
そんな方は、どうぞ一度当院にご相談ください。

あなたの体の回復力を最大限に引き出し、
“ベルトに頼らない快適な毎日”をサポートいたします。