帰省・旅行後に増える首・肩・腰の不調について

年末年始や連休、帰省や旅行などで長距離運転をしたあと、
「腰が重い」「首が回らない」「お尻から脚にかけてしびれる」
といった不調を感じたことはありませんか？

実は、長距離運転は身体にとって想像以上に大きな負担となり、接骨院にはこの時期、運転後の不調を訴える方が多く来院されます。今回は、なぜ長距離運転で不調が起こるのか、そして放置するとどうなるのかを詳しく解説します。

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長距離運転で起こりやすい症状

長時間の運転後に多い症状には、以下のようなものがあります。

• 腰痛・ぎっくり腰
• 首こり・肩こり・頭痛
• お尻の痛みやしびれ（坐骨神経痛）
• 背中の張り・違和感
• 膝や股関節の痛み
• 足のむくみ・だるさ

特に「降りた瞬間に腰が伸びない」「翌日に痛みが強くなる」というケースは非常に多く、運転中の姿勢と筋肉・神経へのストレスが大きく関係しています。

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なぜ長距離運転で体に不調が出るのか？

① 同じ姿勢が続くことで筋肉が固まる

運転中は、アクセル・ブレーキ操作のために下半身をほとんど動かさず、上半身もハンドル操作以外は固定された状態になります。
この**「動かない状態」**が続くことで、腰・臀部・太もも・背中の筋肉が緊張し続け、血流が悪化します。

血流が悪くなると、筋肉は酸欠状態となり、痛みやだるさが出やすくなります。

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② 骨盤が後ろに倒れ、腰に負担が集中する

長時間座っていると、多くの方は無意識に骨盤が後傾し、背中が丸まった姿勢になります。
この姿勢では、腰椎（腰の骨）や椎間板に大きな負担がかかり、腰痛やぎっくり腰の原因となります。

特に、シートに深く腰掛けていない状態や、クッションが合っていない場合は要注意です。

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③ お尻の筋肉と神経が圧迫される

長距離運転で見落とされがちなのが、お尻への負担です。
長時間座ることで、梨状筋や殿筋群が圧迫され、その下を走る坐骨神経が刺激されると、

• お尻の痛み
• 太もも裏のしびれ
• 足先までの違和感

といった症状が出ることがあります。
これは、いわゆる坐骨神経痛の状態で、運転後に悪化しやすい代表的な症状です。

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④ 首・肩は「動いているようで動いていない」

運転中は視線を前に固定し、首をほとんど動かしません。
ハンドル操作で腕は動いていても、首や肩周囲の筋肉は緊張したまま固まりやすく、特に僧帽筋や副神経周囲にストレスがかかります。

その結果、

• 首が回らない
• 肩が重い
• 頭痛が出る

といった症状につながります。

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不調を我慢して放置するとどうなる？

「少し休めば良くなるだろう」と放置してしまう方も多いですが、実際には、

• 筋肉の硬さが抜けない
• 関節の動きが悪くなる
• 神経への刺激が続く

といった状態が残り、痛みが慢性化してしまうことがあります。

特に、

• 運転後から数日たっても痛みが引かない
• 毎回、長距離運転のたびに同じ場所が痛くなる

という場合は、身体のバランスや動きに問題が残っている可能性が高いです。

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接骨院でできる長距離運転後のケア

接骨院では、単に痛い場所をマッサージするのではなく、

• 骨盤・腰椎・股関節のバランス調整
• 首・肩・背中の筋緊張の改善
• 坐骨神経周囲の筋・筋膜リリース
• 運転姿勢や座り方のアドバイス

など、原因に対する施術を行います。

特に長距離運転による不調は、早めにケアを行うことで回復も早く、再発予防にもつながります。

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長距離運転後は「早めのケア」が大切です

「たかが運転」「少し休めば大丈夫」と思いがちですが、
長距離運転は日常生活ではかからない負担を体に与えています。

• 運転後に違和感がある
• 翌日、痛みが強くなった
• 以前より回復が遅い

このような場合は、無理をせず早めにご相談ください。
適切なケアを行うことで、次の運転も快適に過ごせる身体を目指せます。

運転後に違和感や痛みを感じたら、早めのケアが大切です。

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「これくらい大丈夫かな？」という段階でも、ぜひ一度ご相談ください。