腸脛靭帯炎

こんな症状でお悩みではありませんか？

ランニング中、膝の外側が痛む
体重をかけて膝の曲げ伸ばしをすると痛い
膝の外側を押すと痛い
お尻の筋肉が張っている
ランニング中痛みがあるが、休むと落ち着く

腸脛靭帯炎とは？

大腿部の外側から膝を走行している腸脛靭帯が摩擦ストレスにより炎症を起こすことで、膝の外側に痛みを発症します。
腸脛靭帯炎は、ランニングをしている人に多いため、別名ランナー膝とも呼ばれています。

腸脛靭帯炎の原因

お尻の筋力不足
O脚
ハードな練習
ランニング、歩行時のフォーム不良

ランニングや歩行を中断すると痛みは一時的に消失しますが、原因を取り除かないと痛みは何度も繰り返します。
筋力不足や繰り返しの膝の屈伸運動により腸脛靭帯が硬くなり、大腿部の外側に痛みが出てきます。
ランニングや歩行動作で身体が横に揺れると腸脛靭帯にストレスが加わるので、臀部の筋力をつけて、身体がぶれないようにしてくるようにします。
ご自分で痛みのでている周囲をゴリゴリマッサージすると腸脛靭帯と周りの筋肉が癒着し、悪化の原因にもなるので注意してください。

腸脛靭帯炎に対する高崎トリニティ接骨院での施術

高崎トリニティ接骨院では、カウンセリングで痛みの部位、原因を確認します。
徒手検査で股関節・膝関節の柔軟性・筋力を調べます。
歩行やランニング動作のチャックをし、痛みの起こる原因を見つけていきます。

筋・筋膜リリース

評価で原因となった筋肉・筋膜を手技で緩めていきます。癒着している部分があると関節可動域低下、血流の悪化、筋力低下などの不調が起きます。筋・筋膜リリースで癒着取り除き、組織の柔軟性や関節可動域、血液循環の改善の効果があります。
膝関節だけでなく、股関節や足首の筋肉が原因で膝のストレスが強くなることがあるので、周りの筋肉に対しても施術していきます。
関節調整

膝関節の捻じれを検査し、正常な位置に戻すように施術していきます。膝のお皿(膝蓋骨)と脛の骨(脛骨粗面)の位置が捻じれる(過外旋)と歩行やランニングで痛みが出ることがあります。
関節の位置を正常に戻すことにより、筋肉や神経、血管にかかるストレスを減らしていきます。
運動療法

自宅で行えるストレッチやエクササイズの指導を行っています。
スポーツ選手の場合、ランジやスクワットなどスポーツ動作に重要なトレーニングでエラー動作の改善をしていきます。
臀部の筋力低下があると体幹を支えられないため、膝関節が外側に入ったりするので、殿筋群の強化は必須になります。
腸脛靱帯のストレッチの方法もお伝えしています。

腸脛靭帯炎が良くなったら・・・

長い時間走れるようになった
階段を降りれるようになった
膝の曲げ伸ばしができるようになった

当院が選ばれる5つの理由

キッズスペース完備！
お子様連れ歓迎！
小さいお子様連れのママさんでもキッズスペース完備のため、安心して施術を受けていただけます。身体の不調なママさんへの施術もお任せください。
国家資格保持者による施術
柔道整復師免許を取得した、スタッフが施術を致します。怪我や慢性的な痛み、マタニティ、産後施術に対応しております。皆様のお悩みをご相談ください。
交通事故によるむち打ち、
腰痛でお悩みの方も後遺症を残さないために、施術、運動指導をしていきます。初めての交通事故の方でも不安がないように保険会社との対応等もお伝えしていきます。
平日20時まで受付！
土日も営業◎
平日は20時まで、土曜・日曜(第1・3)は午前も営業しています。
お仕事終わりや部活終わり、休日などご自分のご都合に合わせてご予約ができます。
国家資格保持者による施術
完全予約制で24時間WEBから予約OK！
LINEや予約サイトからのご予約ができます。事前予約ができます。完全予約制のため、お待たせいたしません。電話予約も承っております。

Q.腸脛靭帯炎は放っておいていいですか？

A.痛みを繰り返している場合、徐々に悪化したり、治りが遅くなっていきます。我慢せず接骨院や整骨院へ行きましょう。
Q.痛みがあるときはアイシングをした方がいいですか？

A.基本的にアイシングはしなくていいです。アイシングをすると筋肉が硬くなることが多いので、治るのが遅くなることがあります。打撲やスポーツで捻った場合は、アイシングが必要な時があります。
Q.階段を降りると痛みが出ます。対処法はありますか？

A.痛みの出ている方から足を出す方がいいです。降りるときに後ろ脚の方が膝を曲げるのが大きく、筋力も必要となります。また、膝の向きが正面を向くようにしてください。