野球肩
こんな症状でお悩みではありませんか?
- ボールを投げると肩に痛みが出る
- 投げようとすると肩が引っかかる
- 練習を休んでも再開すると痛みが出る
- 全力投球できない
- 痛みで肩が上がらない
野球肩とは?
野球肩は繰り返す投球動作によって、肩関節周囲の組織が損傷されて、痛みを生じる障害の総称です。
肩関節前方では、肩甲下筋、上腕二頭筋長頭腱、棘上筋、前方関節包が損傷します。
後方では、後方関節包、関節唇、ベネット骨棘、上腕三頭筋長頭起始部などが損傷します。
野球肩にはインピンジメント症候群や上腕骨骨端線障害(リトルリーガーズショルダー)、腱板損傷などがあります。
筋力低下や投球動作不良など痛みが起こる原因を評価していく必要があります。
野球肩の原因
- 肩関節だけの問題ではなく、下半身や体幹の影響も考えられます。
- 肩関節可動域低下
- 肩関節周囲の筋力低下
- 体幹、下肢の筋力低下・柔軟性低下
- 不適切な投球フォーム
肩関節可動域低下
野球選手は投球動作の繰り返しにより、肩関節後方にある三角筋や上腕三頭筋、インナーマッスルと呼ばれる棘下筋、小円筋の伸張性低下が認められます。
肩関節周囲の筋力低下
インナーマッスル(棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋)の筋力低下が起こると、肩甲骨と上腕骨の位置異常が起こり、関節にかかるストレスが増大します。
ボールリリース時に肩甲下筋を使い、フォロースルー時には肩関節に牽引力がかかるが、小円筋や棘下筋などの肩関節後方組織で位置を固定しようとするが、筋力低下により安定性が失われる。
体幹、下肢の筋力低下・柔軟性低下
投球動作は上肢の動きだけでなく、下半身で重心移動を行い、体幹の伸展・回旋動作で力の伝達を行っています。
股関節の筋力低下、柔軟性低下により肩関節や肘関節のオーバーワークが起こりやすくなる。
不適切な投球フォーム
特に学童期は投球フォームの影響で肘や肩を痛めることが多い。
高校生以上は球速が上がり、不適切な投球フォームの場合、筋肉・腱・靱帯・関節にかかる1球ごとのストレスが増えてくる。
チェックするポイントは、
ワインドアップ時にまっすぐ立てるか?
ボールリリース時に両肩のラインに対して、肘の位置が低くないか
身体の開きが早くなっていないか
フォロースルー時にステップ脚(踏み込んだ足)に体重が乗っているか
痛みが改善しても投球フォームが改善しないと、痛みが繰り返すことがある。
野球肩に対する高崎トリニティ接骨院での施術
野球肩が起こる原因に対して評価を行います。
関節可動域
肩甲骨や四肢のアライメント評価
筋力
筋緊張
圧痛
動作評価
テイクバック
肩関節最大外旋(MER)
投球フォーム
などの検査をしていきます。
手技治療やハイボルテージ、マイクロカレント、超音波治療で患部や根本原因に対して施術していきます。
野球トレーナー経験を活かし、投球フォーム指導やトレーニングを行っています。
痛みの治療だけでなく、根本原因にもアプローチすることにより、再発予防・パフォーマンス向上を行っていきます。
-
筋・筋膜リリース
投球動作は肩関節だけでなく胸郭の動きも影響があります。背部や胸部、肩関節周囲の筋肉や筋膜などの組織の癒着を取り除きます。癒着が取り除かれると痛みの消失だけでなく、パフォーマンスの向上も期待できます。
-
関節調整
肩関節、胸郭などの関節にもアプローチしていきます。関節の位置を正常に戻すことにより、筋肉や神経、血管にかかるストレスを減らしていきます。
-
運動療法
インナーマッスル(棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋)の筋力低下がある場合、肩関節の位置異常が起こるので、チューブを使用したトレーニングを行っていきます。正しい動作で行えないとアライメント不良が起こるので、自己流でのトレーニングには気を付けましょう。胸郭の可動域改善や肩甲骨周囲の筋力強化も野球肩を改善するには重要となります。投球再開は順序だてて行わないと痛みが再発してしまいます。シャドーピッチング、短い距離といったように徐々に強度を高めていきます。
野球肩が良くなったら・・・
- コントロールや球速が前よりも良くなった
- 試合後に痛みが出なくなった
- 肩の引っかかりがなくなった
当院が選ばれる5つの理由
-
キッズスペース完備!
お子様連れ歓迎!
小さいお子様連れのママさんでもキッズスペース完備のため、安心して施術を受けていただけます。身体の不調なママさんへの施術もお任せください。 -
国家資格保持者による施術
柔道整復師免許を取得した、スタッフが施術を致します。怪我や慢性的な痛み、マタニティ、産後施術に対応しております。皆様のお悩みをご相談ください。 -
交通事故によるむち打ち、
腰痛でお悩みの方も後遺症を残さないために、施術、運動指導をしていきます。初めての交通事故の方でも不安がないように保険会社との対応等もお伝えしていきます。 -
平日20時まで受付!
土日も営業◎
平日は20時まで、土曜・日曜(第1・3)は午前も営業しています。
お仕事終わりや部活終わり、休日などご自分のご都合に合わせてご予約ができます。 -
国家資格保持者による施術
完全予約制で24時間WEBから予約OK!
LINEや予約サイトからのご予約ができます。事前予約ができます。完全予約制のため、お待たせいたしません。電話予約も承っております。
-
Q.肩に違和感があるけど、練習や試合を続けてもいいですか?
A.違和感が起きているということは、異常がある状態です。悪化する前に施術を受けるようにしましょう。
-
Q.野球肩はどのくらいで治りますか?
A.症状によって期間は異なりますが、数日から数カ月かかる場合があります。
執筆者:高崎トリニティ接骨院 院長 松田 諒
資格: 柔道整復師、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー、マットピラティスインストラクター、クラシカルオステオパス
スポーツトレーナー活動や接骨院、整骨院、整形外科に7年勤務し、令和5年に高崎市倉賀野町にて開業いたしました。
皆様の身体のお悩みの解決を手助けできるよう施術しております。
-
腰・背中・股関節
-
頭・首・肩
-
膝・脚
-
足
-
産前・産後
-
肘・腕
-
手・指
-
スポーツ障害
外傷