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スポーツ選手の熱中症対策

今年は暑い日が続いています。

早期に熱中症対策をし、夏本番に倒れないようにしましょう。

スポーツ選手には、暑さを耐える、乗り切る力や術を知っておいていただきたいです!

暑さに慣れるためには、暑い場所で持久性トレーニング🏃

持久性トレーニングで体温を上げ、発汗機能を高めることにより、熱中症予防になります!

1週間、1時間の持久性トレーニングで暑熱順化が起こり、ひとたび暑熱順化が起これば、3日に1回の暑熱下トレーニングで状態は維持できるので、大事な場面で脚を攣るなんてならないためにやるべきですね!

運動をあまりしない人は今流行りのサウナで汗をかくのでも良いです!

また、大会直前だから、トレーニングの量を増やしたくない場合もサウナでも良いかと思います!

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